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必ず痩せるためのダイエットメソッドその⑦【筋肉に脂肪を吸収させるためのトレーニング】

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筋肉に脂肪を吸収させる

 

もうこんなことができれば、

太るわけがないですよね。

 

これが実はできるんですよ。

 

ハッキリ言って、今まで伝えてきたメソッドを、

これまでにやっていなかったのであれば、

体重計毎日乗るだけでも痩せますし、

糖質制限やっているだけでも痩せますし、

有酸素運動やっているだけでも痩せます。

(それ以外がなにも変わらなければ)

 

さらに、筋肉に脂肪吸収させることまでしたら、

これはもうエライことになりますね。

 

それでなにをするのか?

 

はい。

これは筋トレをします。

 

以上です。

 

 

なぜ筋トレをすると脂肪を吸収してくれるのか?というと、

そういう風にできているからなんです。

 

だから、筋トレもやったらいいんです。

 

で、筋肉に吸収されている脂肪は、

どういう時に使われているかというと、

持久系の運動をしている時に使われています。

 

だから、速筋よりも遅筋のほうが、

脂肪をたくさん蓄えています。

*速筋も脂肪を蓄えていることは蓄えています。

 

 

筋トレをして、筋肉を鍛えていくことで、

筋肉が脂肪を感じやすくなって、

吸収しやすくなります。

 

理屈はざっくりでいいので、

とにかく筋トレをやりましょう。

 

 

必ず痩せるためのダイエットメソッド的筋トレの紹介

 

 

①もはや恒例の頑張らない

筋トレももちろん頑張らなくていい。

ダイエットに頑張る必要なんかないので、

痩せる為に筋トレ頑張るぐらいなら、

お母ちゃんのために何かできることを頑張った方が100倍いい。

 

 

 

②筋トレならなんでもいいよ

これもこのブログ読者ならすでに予想済みだろうが、

一応書いておく。

 

腹筋でも、スクワットでも、腕立て伏せでも、

なんでもいい。

できれば色々やったほうがいい。

だけど、無理ならなにか1つでOK。

 

とにかくできないことはやらない。

頑張らなくてもできることだけやる。

これを徹底する。

 

なにすればわからなければプランクでいい。

 

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↑これね。

 

この状態で1分間耐える。

1分無理なら30秒。

30秒無理なら10秒でもいい。

 

態勢は写真をそっくりそのまま100%真似する。

自分の写真を撮って確認する。

それぐらいはやりましょう。

 

 

 

③ちょっとずつトレーニング量を増やす

これも有酸素運動の時と一緒。

 

ちょっとでもいいので、増やす。

 

腕立て伏せを1回できたら、次は2回やる。

2回出来たら3回やる。

3回できたら4回やる。

 

本当にこれでいい。

 

2日に1回やっていたら、

1か月で15回増える。

12か月経ったら、180回増えるから。

 

続けたもん勝ち。

始めっから飛ばさない。

 

そんなのあなたには無理。

やる必要もない。

 

とにかく頑張らない。

目標を見誤らない。

 

 

 

④頻度は少なくてもいい

これも有酸素運動と一緒。

週に1回でも2回でも3回でもOK。

 

とにかく「続けられる」頻度でやる。

 

そして、続ける秘訣はずばり、

「宿題をやる」こと。

 

有酸素運動も筋トレも、

やれば100%効果がある。

 

始めはちょっとだけでも、

少しずつ増やしていけば、

恐ろしいほどのボリュームに変わっている。

 

だから、続けることに意味がある。

それができないから、ダイエットを失敗する。

 

デブな奴は、そういう継続ができない人間ということ。

 

ダイエットが失敗するのは、

飛ばしすぎるのも1つの要因ってこと。

 

これまでのあなたはそうだったのかは知らないが、

とにかくこれからは違う。

 

頑張らないダイエットをすれば、

必ず痩せるんだから。

 

頑張らないダイエットで痩せるための秘訣はたった1つ。

続けること。

続けるために必要なことはなにか?

宿題すればそれでOK。

 

とにかく簡単。

難しいことは一切ない。

 

だって、

体重計毎日乗って、報告するだけでも痩せるんだからw

 

 

ということで、今回の宿題。

毎日の報告にプラスして、

今日の筋トレはこれやったから褒めろ!という報告をする。 

 

 

宿題の送り先はメールフォーム(http://skunkroll.wixsite.com/runnersbarcorrer/diethomewor)へお願いします。

 

 

 

このシリーズは次回でいよいよ最後。

 

 

それで、もう痩せたん??

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はよ痩せや。

 

 

それではまた次回。

 

 

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よしだ りょう

カラダとメンタル改善パーソナルトレーナー/モチベーター/量子医学セラピスト/飲食店プロデューサー/文筆家/奈良観光マラニックナビゲーター

 

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