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必ず痩せるためのダイエットメソッドその⑤【これならできる糖質制限】

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これならできる糖質制限

 

ダイエットに頑張る必要なんて皆無です

 

はっきり言って、頑張ろうとしても無理です。

元々頑張って痩せられるのであれば、

そもそも太っていないわけですから。

 

だから、まずは頑張ることをやめましょう。

絶対にうまくいきません。

 

いいですか。

「今度は頑張る!!」とかウソはもういいですよ。

 

頑張らなくていいので、

次の鍵括弧内の文章を声に出して読んでください。

 

「炭水化物を食べるとデブる」

 

読みましたか?

 

もう一回読んでおきましょうか。

 

「炭水化物を食べるとデブる」

 

 

いいですか、

「炭水化物を食べるとデブる」んです。

 

 

デブはなぜデブなのかというと、

「炭水化物を食べるとデブる」

 からなんです。

 

 

「炭水化物を食べるとデブる」

 ので、炭水化物を食べなければいいんです。

 

ここで一気に炭水化物を断つことができれば、

あなたのダイエットは大成功するでしょう。

 

 

だって、

「炭水化物を食べるとデブる」ので。 

だから、食べなきゃデブらないです。

 

 

 

でも、そうは言ってもできませんよね。

いきなりの糖質制限。

 

そこで、この4段階の糖質制限に挑戦しましょう。

各段階を1週間毎日クリアできれば、

段階を1つずつ引き上げていきます。

途中で条件クリアできなかった場合は、

(例えば、第一段階3日目で朝食食べちゃった・・・とか)

また1日目から再スタートで、

とにかく1週間継続を目指してやります。

 

 

第一段階

朝ごはんを食べない1日2食生活。

とにかく朝食を食べない生活をします。

腹が減ったら水を飲みましょう。

朝食をいきなり抜くのが無理なら、

ボリュームを毎日10%ずつ減らしてください。

 

 

第二段階

主食を食べるの1食だけ。

お米や小麦製品を食べるのを昼か夜だけにします。

お肉、野菜はしっかり食べます。

 

 

第三段階

主食の量を10%ずつ減らしていく。

ちゃんと量ってもらった方がいいですが、

感覚(目分量)でもいいです。

 

 

 

第四段階

炭水化物をできるだけ避ける。

成分表示に炭水化物が書いてあれば、

とにかく食べないようにする。

人工甘味料とか「0カロリー」とかも飲食しないように気を付けてください。

 

 

 

「あの~すいません。お菓子(甘いもの)はどうしたらいいんですか?」

そんな質問が思い浮かんだあなた。

 

もし、

第一段階から第四段階までに食べるのがやめられていなければ、

もしくは、食べる量や頻度を10%ぐらいまでに落とせていなければ、

第五段階に進みましょう。

 

第五段階は、第一段階から第四段階をお菓子や甘いものに置き換えて行ってください。

それでできなければ、甘いものを制限するのはあきらめましょう。

別に制限しなくても痩せるので、無理しなくていいです。

 

 

ただ、何度も書きますが、

「炭水化物を食べるとデブる」

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これは忘れないでくださいね。

 

糖質制限した方が、痩せるスピードは速いですし、

身体も健康的で、脳もパワフルに働いてくれます。

 

とにかく、一度チャレンジしてみてください。

 

 

ということで、今回の宿題は、

毎日の体重報告にプラス、

糖質制限がどのレベルでできているのかを、

簡単でいいので報告してください。

 

*宿題提出のお願い

どの記事の宿題で、誰からの提出なのかがわからなくなってしまいますので、

例えば今回の宿題であれば、「メソッド⑤の宿題:よしだりょう」のように、

メソッドナンバーと名前を書いていただけると助かります。

 

糖質制限の報告は、

「第一段階実践中2日目」とか、

「第二段階3日目で失敗。また明日から再スタートします」みたいな感じでお願いします。

 

 

 

 

宿題の送り先はメールフォーム(http://skunkroll.wixsite.com/runnersbarcorrer/diethomewor)へお願いします。

 

 

 

それではまた次回。

 

 

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よしだ りょう

カラダとメンタル改善パーソナルトレーナー/モチベーター/量子医学セラピスト/飲食店プロデューサー/文筆家/奈良観光マラニックナビゲーター

 

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