走る旅人よしだりょうの自由すぎブログ

36時間の走る旅をしている飲食店オーナー×ランニングコーチのブログです

ダイエット

14日間ダイエットをやってみた結果

14日目は2.1㎏減でした。未達・・・ 温泉の体重計にて最終計量。 体脂肪率不明(笑) ダイエット始める前の体重と体脂肪率参考値。 3㎏減を目指して行ったダイエットでした。 今回のダイエットから学んだことをシェアさせていただきます。 14日目は2.1㎏減でし…

食事改善の基本的な考え方~秘訣は「足し算と引き算」~

食事改善をしたい人は多いですが、 一体自分にとってどういった食事方法がいいのか判断するのは、 難しかったりします。 特に色んな人が正しさを主張し始めると、 なにがなにやらわからなくなりますよね。 そこで今回は、どの食事法が善い悪いという視点では…

糖尿病もアトピーも洗濯もダイエットもMgで解決!!

『糖尿病もアトピーも洗濯もダイエットもMgで解決!!』の、Mgはマグネシウムのことです。 なぜマグネシウムが糖尿病やアトピー、 洗濯やダイエットを解決してくれるのか? 今回はそのことについて話します。 糖尿病もアトピーもマグネシウム不足がひとつの…

低脂肪ダイエットも低糖質ダイエットも大差なし!?

www.afpbb.com そんな論文がアメリカで発表されたらしいです。 ちょっと気になったので、 記事を読んでみました。 (論文は読んでません) ふむふむ。 この論文の実験では、 600人を低脂肪ダイエットと低糖質ダイエットに分けて、1年間調査したそうです。 そ…

アレルギー体質改善!ダイエット効果も!~断食の驚くべき効果~

お腹 「こちとら毎日、毎日、24時間働きっぱなしだっつーの!」 脳ミソ 「まぁまぁ、そうは言わずに。お前が頑張ってくれないとさ、俺が甘いもので満足できないんだから。」 お腹 「いやいや。そりゃお前はいいよ。毎日、毎日、寝ればさ、休めるんだから。細…

プロテインを筋トレ後30分以内に摂れば効果的~勘違い筋トレメソッド~

「あぁ~!!フン!!フン!!」 「ふ~。今日のワークアウトもタフだったぜ~。」 「さぁ、すぐにプロテインを飲んで、筋肉の修復を助けてやらないとな!!」 ぐびっ・・・ぐびっ・・・ 「ぷは~!!最高!!」 プロテインを筋トレ終了後30分以内に摂ると効…

同じようにランニングしているのに、痩せやすい人と痩せにくい人の違い

糖質依存の人 ダイエットのためにランニングを始める。 ↓ マラソン完走を目標に長距離を走りだす。 ↓ マラソンではカロリー補給をしないといけないと学ぶ。 ↓ 走っている時にカロリー補給するのが普通になる。 ↓ 走り終わったらカロリー補給をしないと、糖新…

なぜお腹が空くのか?実は「腹減った」は勘違いだった~ダイエットを成功に導く食事法~

勘違いダイエットメソッド 勘違いで痩せる! どうせ世の中の常識は全部、勘違い。 それなら都合のいいように勘違いしちゃいましょう! メンタ「久しぶりの登場ですね」 ポチャ子「メンタさん、初めまして」 メンタ「いきなり新キャラ登場ですか。どうも、初…

必ず痩せるためのダイエットメソッドその⑧【痩せるために食べろ】

「痩せるために食べろ」という話の前に。 具体的なダイエット方法として、 これまでに、 ①体重計に乗る ②糖質制限をする ③有酸素運動をする ④筋トレをする この4つを紹介してきました。 4つ全てを全力で頑張る必要はありません。 なんども言いますが、 この…

必ず痩せるためのダイエットメソッドその⑦【筋肉に脂肪を吸収させるためのトレーニング】

筋肉に脂肪を吸収させる もうこんなことができれば、 太るわけがないですよね。 これが実はできるんですよ。 ハッキリ言って、今まで伝えてきたメソッドを、 これまでにやっていなかったのであれば、 体重計毎日乗るだけでも痩せますし、 糖質制限やっている…

必ず痩せるためのダイエットメソッドその⑥【誰でもできる効果抜群のぐうたら有酸素運動】

これまでにやってきたこと。 目標を立てて、紙に書いて、貼る。 目標を達成する期限を決める。 成功した時と失敗した時の褒美と罰を作る。 毎日体重計に乗って、記録をつける。 糖質制限をちょっとずつでもやってみる。 できなければあきらめる(笑) もうこれ…

必ず痩せるためのダイエットメソッドその⑤【これならできる糖質制限】

これならできる糖質制限 ダイエットに頑張る必要なんて皆無です はっきり言って、頑張ろうとしても無理です。 元々頑張って痩せられるのであれば、 そもそも太っていないわけですから。 だから、まずは頑張ることをやめましょう。 絶対にうまくいきません。 …

必ず痩せるためのダイエットメソッドその④【まずはこれだけやればOKな簡単アクション】

簡単なことはたった1つ。 毎日、体重計に乗る。 ただ、それだけです。 まずはこれだけやりましょう。 余裕のある人は体重を記録して、 さらに宿題をこなしていただければ、 効果はかなり高まります。 これはアメリカのデューク大学で研究されて、 効果実証済…

必ず痩せるためのダイエットメソッドその③【ダイエット成功した時と失敗した時の違いを作る】

『今回こそは絶対に痩せる』とあなたは断言できるのか? この2日間で、 ・ダイエット目標も決めた。 ・その目標を達成する期限も決めた。 かなりいい感じですね。 もしかすると、そこそこ痩せてきてるかもしれません。 でも、実はまだ、これだけでは不十分な…

必ず痩せるためのダイエットメソッドその②【「いつか」をやめて、痩せる時を決めろ】

そろそろ痩せましょうか 前回の宿題「ダイエット目標を書いて、貼る」 たくさんの人に昨日の宿題の報告をいただきました。 ありがとうございます。 では、今日も『必ず痩せるためのダイエットメソッド』によって、 理想の自分に近づきましょう。 *このシリ…

必ず痩せるためのダイエットメソッド【だからあなたはデブなんです】その①

ダイエットをする目標をたてましょう *このシリーズは基本毒舌なので、読むときは覚悟してください 体脂肪率6.5%を達成した、よしだです。 これから誰でも簡単にできるダイエットメソッドをお教えします。 『必ず痩せるためのダイエットメソッド』おおまか…

本当にグルテンフリーで痩せるのか?グルテンフリーダイエットのウソ

グルテンフリーをしていれば痩せるというわけではない グルテンフリーをしていれば痩せるというわけではない グルテンフリーダイエットの本当の意味 でも、痩せましたよ?【GI値とグルテンフリーの話】 これで安心すると痛い目にあう? グルテンフリーダイエ…

ちょっと何言ってるのかわからないこと【食事と栄養編】

本質はどこにあるのか? 断食したり、1日の食事頻度を減らすと、 栄養を吸収しやすくなってしまう。 こんな意見があるらしい。 うん。 仮にそうだっとしても、それはいい事じゃない? だって、栄養を吸収するために食べてるんやから。 栄養を吸収したくない…

ごめんなさい。自分の体がデブで嫌って思っているくせに、糖質制限できない理由をはっきり言います。

自分で自分のことを「デブで嫌だな~」って思っていて、糖質制限すれば効果があると言われているのに、試しもしない人。どうしても甘いものを食べてしまう人。なぜ糖質制限できないのか?すいませんが、その理由をはっきりと言わせてもらいます。

いつまで経っても悩みが解決しないバカの特徴

同じことをひたすら馬鹿みたいに続けている そりゃなんにも変わりませんわ。 ランニングだったら、「膝が痛い」って悩みがあったりする。 これは結構深刻な悩みで、 楽しいはずのランニングが、 楽しくなくなってしまう。 泣くほど辛い。 それで僕のところに…

社会のうち4%の人だけが成功する理由

1回だけでなんでもできるようになったら、誰も苦労せんから これ、「うんうん。そうだ。そうだ。」って思っているかもしれませんが、 みんなできていないんですよ。 できてたら、社会のうちの4%の人になっていますからね。 その4%の人だけが、できている…

ここだけの話、「ダイエットなんか簡単」なんですよ。

デブは嫌いです。だから、痩せてください。 ダイエットなんて簡単なんですよ。 僕もその昔(いや今も?)デブでした。 みっともない腹していて、自分の身体が嫌いでした。 だから、身体を引き締めようと思って、 ランニングを始めたんですが、 勢いあまって…

私がオーナーを務めるオーガニックとグルテンフリーの飲食店@奈良

skunkroll.wixsite.com